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Como falar com os amigos e familiares deprimidos

Conversar com um amigo ou familiar deprimido sobre aquilo que estão a passar e a sentir pode ser um passo muito importante para a recuperação. Quer esteja a encorajá-lo a procurar ajuda junto de um médico ou a cumprir o tratamento prescrito, é importante ter em atenção o que diz e a forma como diz.


Dicas para uma conversa bem sucedida

Seja um bom ouvinte. Antes de responder de acordo com os seus pensamentos, tente repetir para si o que o seu amigo ou familiar acabou de dizer.

Não se preocupe em ter as respostas certas. Estar presente e mostrar que se preocupa é muito reconfortante


Não minimize os sentimentos do seu amigo ou familiar. Cair na tentação de dizer "não me parece que estejas assim tão em baixo" pode fazer com que ele se sinta pior.

Não se esqueça de dizer coisas como "Gosto de ti", "Estou aqui para te ajudar" e "Não estás sozinho nesta caminhada".

Dicas para falar com uma pessoa que está actualmente em tratamento

Não assuma que uma pessoa deprimida que está em tratamento já não precisa do seu apoio e de falar sobre a doença. Nas primeiras semanas de tratamento, muitos doentes sentem-se desencorajados por não sentirem uma melhoria significativa. É crítico que auxilie o seu amigo ou familiar a ultrapassar esta fase e a cumprir o tratamento indicado pelo médico.

Dê feedback positivo. Quando vir uma melhoria, por mais pequena que seja, diga-o.

Encoraje a pessoa a seguir o tratamento tal como indicado pelo médico, pois com o tempo ela sentir-se-á melhor

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